Login voor leden

Inloggen

Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.

Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.

Rooster

Openingstijden:

Ma:07:00 - 21:30
Di:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Wo:07:00 - 21:30
Do:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Vr:07:00 - 20:30
Za:09:00 - 14:00
Zo:09:00 - 14:00

WOD

Fundamentals

Warm-up:

dumbell wup

Strength:

find 1RM clean in 15min

WOD:

  • short chipper
  • 100 dumbbell snatches 22.5/15kg
  • 75 box step overs (no weight)
  • 50 cal row
  • 25 toes to bar

Cool down:

single unders

Share this Workout:

Warm-up:

dumbell wup

Let's Talk About:

technique comes first

Skill(s):

dumbbell snatch, box step over, row, knees to chest/elbow

WOD:

  • for time
  • 50 dumbbell snatches 15/10kg
  • 50 box step overs (no weight)
  • 50 cal row
  • 25 knees to chest/elbow

Cool down:

single unders

Share this Workout:

Be the best you can be