Login voor leden

Inloggen

Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.

Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.

Rooster

Openingstijden:

Ma:07:00 - 21:30
Di:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Wo:07:00 - 21:30
Do:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Vr:07:00 - 20:30
Za:09:00 - 14:00
Zo:09:00 - 14:00

WOD

Fundamentals

Fight gone bad

Warm-up:

functional warm up

Strength:

landmine row 4x12

WOD:

  • 3 rounds
  • 1min wallballs 9/6kg
  • 1min sumo deadlift high pulls 35/25kg
  • 1min box jumps
  • 1min push press
  • 1min cal row
  • 1min rest

Cool down:

row

Share this Workout:

Fight gone bad

Warm-up:

functional warm up

Let's Talk About:

benchmarks

Skill(s):

wallball, sumo deadlift high pull, box jump, push press, row

WOD:

  • 3 rounds
  • 1min wallballs 6/4kg
  • 1min sumo deadlift high pulls 20/15kg
  • 1min box jumps
  • 1min push press
  • 1min cal row
  • 1min rest

Cool down:

row

Share this Workout:

Be the best you can be