Login voor leden

Inloggen

Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.

Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.

Rooster

Openingstijden:

Ma:07:00 - 21:30
Di:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Wo:07:00 - 21:30
Do:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Vr:07:00 - 20:30
Za:09:00 - 14:00
Zo:09:00 - 14:00

WOD

Fundamentals

Warm-up:

barbell warm up

Strength:

every 90sec for 7 sets: complex of 2x [squat snatch + overhead squat]

WOD:

  • 6 rounds
  • 30sec work/ 30sec rest
  • 1. double unders
  • 2. power snatches 30/25kg
  • 3. strict pull ups (scale: banded or ring rows)
  • 30 sec double unders
  • 30 sec rest
  • 30 sec power snatches
  • 30 sec rest
  • 30 sec strict pull ups
  • 30 sec rest
  • for 6 rounds

Share this Workout:

Warm-up:

barbell warm up

Skill(s):

double under, muscle snatch, ring row

WOD:

  • 6 rounds
  • 30sec work/ 30sec rest
  • 1. double under (attempts)
  • 2. muscle snatches 20/15kg
  • 3. ring rows

Share this Workout:

Be the best you can be

Training inside & outside at the box is ON! In addition, check our YouTube channel for the homewods, and our instagram/ facebook for the running wods 

20u15 crossfit yoga