Inloggen
Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.
Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.
WOD:
- ONLINE HOME WOD
- amrap 21min
- 12 dumbbell or backpack rows
- 22 chair step ups
- 6 chair hspu/pike hspu
- ---
- accessory work:
- 3 rounds of
- 30sec chair dips
- 1min rest
- 30sec bicep curls
- 1min rest
- ***
- RUNNING WOD
- 3 rounds
- Run for 9 min
- Rest 1 min
Running wod explanation: The goal of this workout is to be consistent in every round. So mark your distance the first round and the other ones should be exactly the same distance. So don’t start too hot, its about sustainability. This is a progression on last Monday. Try to have the same pace