Login voor leden

Inloggen

Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.

Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.

Rooster

Openingstijden:

Ma:07:00 - 21:30
Di:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Wo:07:00 - 21:30
Do:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Vr:07:00 - 20:30
Za:09:00 - 14:00
Zo:09:00 - 14:00

WOD

Fundamentals

Warm-up:

functional warm up

Strength:

8x3 squat cleans + split jerks @70% (singles, no TnG)/ 90-120sec rest

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work
  • 2min rest
  • switch between left/right PER round
  • 20m dumbbell suitcase walk 22.5/15 kg
  • 20 dumbbell russian swings
  • max dumbbell shoulder to overhead (score)

Cool down:

jog

Share this Workout:

Warm-up:

functional warm up

Let's Talk About:

what is CrossFit?

Skill(s):

dumbbell suitcase walk, dumbbell russian swing, dumbbell push press

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work
  • 2min rest
  • switch between left/right PER round
  • 20m dumbbell suitcase walk 15/10kg
  • 20 dumbbell russian swings
  • max dumbbell push press (score)

Cool down:

jog

Share this Workout:

Be the best you can be