Login voor leden

Inloggen

Schrijf je snel in voor de les om jezelf te verzekeren van een plek.

Let erop dat als je verhinderd bent, jezelf weer op “afwezig” zet zodat andere leden in jouw plaats kunnen.

Rooster

Openingstijden:

Ma:07:00 - 21:30
Di:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Wo:07:00 - 21:30
Do:07:00 - 13:00 / 16:00 - 21:30
Vr:07:00 - 20:30
Za:09:00 - 14:00
Zo:09:00 - 14:00

WOD

Fundamentals

Memorial WoD Willem - VW (CF Amsterdam)

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • Buy in 500m row
  • 4 rounds
  • 14 deadlifts 100/80kg
  • 11 power cleans 80/60kg
  • 19 push jerk 60/45kg
  • 87 double unders
  • Buy out 1600m run
  • timecap 40min
  • must be performed with a single barbell

Cool down:

run

Share this Workout:

Memorial WoD Willem - VW (CF Amsterdam)

Warm-up:

barbell warm up

Let's Talk About:

Hero WoD

Skill(s):

deadlift, muscle clean, push press, double under (attempt), run

WOD:

  • Buy in 500m row
  • 4 rounds
  • 14 deadlifts 30/20kg
  • 11 muscle cleans
  • 19 push press
  • 43 double under (attempts)
  • buy out 800m run
  • timecap 40min

Cool down:

run

Share this Workout:

Be the best you can be