Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
- 5 rounds
- 1min snatches 35/25kg
- 1min front squats
- 1min clean and jerks
- 1min lunges
- 1min rest
- score=reps
Cooldown:
hang
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
barbell warm up
Let's talk about:
nutrition
Skill:
muscle snatch, front squat, push press, lunge
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
barbell warm up
Skill:
barbell cycling clean and jerk - snatches
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
11-11-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
11-11-2019
Tijd:
tot
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
3 metabolic pathways
Skill:
run, burpee box jump
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
3 metabolic pathways
Skill:
run, burpee box jump
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
emom 10min of 3 clean and jerks @60-70%
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
12-11-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
12-11-2019
Tijd:
tot
Datum:
13-11-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
13-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
13-11-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
13-11-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
13-11-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
13-11-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
13-11-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
13-11-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
13-11-2019
Tijd:
tot
Datum:
14-11-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
14-11-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Datum:
14-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
14-11-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
14-11-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
14-11-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
14-11-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
14-11-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
14-11-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
14-11-2019
Tijd:
tot
Datum:
15-11-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
15-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
15-11-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
15-11-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
15-11-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
15-11-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
15-11-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
15-11-2019
Tijd:
tot
Datum:
16-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
16-11-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
16-11-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
16-11-2019
Tijd:
tot
Datum:
17-11-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
17-11-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
17-11-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
17-11-2019
Tijd:
12:15 tot 13:15
Datum:
17-11-2019
Tijd:
tot