Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
- 5min amrap
- 21/16 cal bike
- 14 sumo deadlift high pull 50/35kg
- 7 chest to bar
- rest 5min
- 5min amrap
- 21/16 cal row
- 14 cleans 50/35kg
- 7 ring push ups
Cooldown:
bike or row
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
scaling
Skill:
sumo deadlift high pull, ring row, medball clean, row
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
functional warm up
Strength:
20min to find 5RM strict press
WOD:
Cooldown:
bike or row
Datum:
25-03-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
25-03-2019
Tijd:
tot
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
gymnastics warm up
Let's talk about:
CF pyramid
Skill:
run, single leg box squat, V-up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
gymnastics warm up
Let's talk about:
CF pyramid
Skill:
run, single leg box squat, V-up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
gymnastics warm up
WOD:
Cooldown:
palof press 3x20
Datum:
26-03-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
26-03-2019
Tijd:
tot
Datum:
27-03-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
27-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
27-03-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
27-03-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
27-03-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
27-03-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
27-03-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
27-03-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
27-03-2019
Tijd:
tot
Datum:
28-03-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
28-03-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Datum:
28-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
28-03-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
28-03-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
28-03-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
28-03-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
28-03-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
28-03-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
28-03-2019
Tijd:
tot
Datum:
29-03-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
29-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
29-03-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
29-03-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
29-03-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
29-03-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
29-03-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
29-03-2019
Tijd:
tot
Datum:
30-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
30-03-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
30-03-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
30-03-2019
Tijd:
tot
Datum:
31-03-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
31-03-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
31-03-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
31-03-2019
Tijd:
12:15 tot 13:15
Datum:
31-03-2019
Tijd:
tot