Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
- every 3min x4
- 70 double unders
- 8 burpees to target
- 8 pull ups
Cooldown:
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
05-12-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
05-12-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
Let's talk about:
CF pyramid
Skill:
single under, double under, burpee to target, ring row
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
19:30 tot 20:15
Warm-up:
Strength:
build up to a heavy complex 1 squat snatch + 3 overhead squats
WOD:
Cooldown:
Datum:
05-12-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
05-12-2022
Tijd:
tot
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
Let's talk about:
intensity
Skill:
thruster, row. box jump over
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
08:15 tot 09:00
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
06-12-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
Let's talk about:
intensity
Skill:
thruster, row. box jump over
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
16:30 tot 17:15
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
Strength:
buidl up to a 1-rep front squat (in 10 sets)
WOD:
Cooldown:
Datum:
06-12-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
06-12-2022
Tijd:
tot
Datum:
07-12-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
07-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
07-12-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Datum:
07-12-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
07-12-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Datum:
07-12-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Datum:
07-12-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
07-12-2022
Tijd:
17:30 tot 18:15
Datum:
07-12-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
07-12-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
07-12-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
07-12-2022
Tijd:
tot
Datum:
08-12-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
08-12-2022
Tijd:
08:15 tot 09:00
Datum:
08-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
08-12-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Datum:
08-12-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
08-12-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Datum:
08-12-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
08-12-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
08-12-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
08-12-2022
Tijd:
19:30 tot 20:15
Datum:
08-12-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
08-12-2022
Tijd:
tot
Datum:
09-12-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
09-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
09-12-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Datum:
09-12-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
09-12-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Datum:
09-12-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Datum:
09-12-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
09-12-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
09-12-2022
Tijd:
18:30 tot 19:15
Datum:
09-12-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
09-12-2022
Tijd:
tot
Datum:
10-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
10-12-2022
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
10-12-2022
Tijd:
11:15 tot 12:00
Datum:
10-12-2022
Tijd:
12:15 tot 14:00
Datum:
10-12-2022
Tijd:
tot
Datum:
11-12-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
11-12-2022
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
11-12-2022
Tijd:
11:15 tot 12:00
Datum:
11-12-2022
Tijd:
12:15 tot 13:15
Datum:
11-12-2022
Tijd:
tot
Wil jij graag mee trainen? Vraag je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl