CrossFit Bink 36 Rooster

WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

supplements

Skill:

burpee box jump over, toes over hip swing, box wallwalk

WOD:

  • amrap 12min
  • 6 burpee box jump overs
  • 6 toes over hip swings
  • 3 box wallwalks

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD

Warm-up:

Strength:

emom 7min: bar muscle ups

WOD:

  • every 3min x5
  • 10 burpee box jump overs
  • 10 toes to bar
  • max lanes handstand walks (5m)
  • scale : wallwalks

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

12-10-2026

Tijd:

tot


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

sickness-fitness-wellness

Skill:

shuttle run, dumbbell (db) snatch

WOD:

  • amrap 10min
  • 6 shuttle runs
  • 12 db snatches 1x db 15/10kg

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

sickness-fitness-wellness

Skill:

shuttle run, dumbbell (db) snatch

WOD:

  • amrap 10min
  • 6 shuttle runs
  • 12 db snatches 1x db 15/10kg

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

16:30 tot 17:15


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD

Warm-up:

Strength:

sumo deadlift: 5 sets of 5 reps

WOD:

  • 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
  • shuttle runs
  • db snatches 1x 32.5/22.5kg
  • timecap 13min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

13-10-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


HYROX Fundamentals workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

16:30 tot 17:15


Fundamentals workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

17:30 tot 18:15


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

19:30 tot 20:30


Powerlifting workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

14-10-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

15-10-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


Fundamentals workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

18:30 tot 19:15


HYROX Fundamentals workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


workout details:

Datum:

16-10-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

17-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

17-10-2026

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

17-10-2026

Tijd:

11:15 tot 12:00


OpenGym workout details:

Datum:

17-10-2026

Tijd:

12:15 tot 14:00


workout details:

Datum:

17-10-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

18-10-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

18-10-2026

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

18-10-2026

Tijd:

11:15 tot 12:00


WoD workout details:

Datum:

18-10-2026

Tijd:

12:15 tot 13:15


workout details:

Datum:

18-10-2026

Tijd:

tot


Be the best you can be

Wil je graag een keertje meetrainen? Vraag dan je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl

 

Copyright © 2026 - Crossfit Bink36 | Website by House of Ambition