Warm-up:
WOD:
- EVENT 5: The Capitol becomes The Mini Capitol
- 20 fatbar clean and jerk 80/55kg
- 2400m run
- 200m farmers carry 2x32/24kg
- 200m sandbag walk (last 100m bearhug) 70/50kg
Cooldown:
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
15-08-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
15-08-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
Let's talk about:
supplements
Skill:
clean, push press, farmers carry, sandbag walk
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
19:30 tot 20:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
15-08-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
15-08-2022
Tijd:
tot
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
Mocking Games 2022
Let's talk about:
mastering a new skill
Skill:
medball clean, box dip
WOD:
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
08:15 tot 09:00
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
16-08-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
Mocking Games 2022
Let's talk about:
mastering a new skill
Skill:
medball clean, box dip
WOD:
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
16:30 tot 17:15
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
Mocking Games 2022
WOD:
Accessory work:
practise single under cross-overs
Cooldown:
Datum:
16-08-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
16-08-2022
Tijd:
tot
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
17-08-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
17-08-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
Let's talk about:
scaling
Skill:
ring row, jump over, medball sit up, front rack lunges
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
17:30 tot 18:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
17-08-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
17-08-2022
Tijd:
tot
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
Let's talk about:
technique comes first
Skill:
run, push press
WOD:
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
08:15 tot 09:00
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
18-08-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
Let's talk about:
technique comes first
Skill:
run, push press
WOD:
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
19:30 tot 20:15
Warm-up:
WOD:
Accessory work:
practise handstand hold and handstand pirouette
Cooldown:
Datum:
18-08-2022
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
18-08-2022
Tijd:
tot
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
19-08-2022
Tijd:
10:30 tot 11:45
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
19-08-2022
Tijd:
13:15 tot 15:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
15:30 tot 16:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
Let's talk about:
recovery
Skill:
knees to chest, row, ring row
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
18:30 tot 19:15
Warm-up:
WOD:
Cooldown:
Datum:
19-08-2022
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
19-08-2022
Tijd:
tot
Datum:
20-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
20-08-2022
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
20-08-2022
Tijd:
11:15 tot 12:00
Datum:
20-08-2022
Tijd:
12:15 tot 14:00
Datum:
20-08-2022
Tijd:
tot
Datum:
21-08-2022
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
21-08-2022
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
21-08-2022
Tijd:
11:15 tot 12:00
Datum:
21-08-2022
Tijd:
12:15 tot 13:15
Datum:
21-08-2022
Tijd:
tot
Wil jij graag mee trainen? Vraag je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl