CrossFit Bink 36 Rooster

WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

CF pyramid

Skill:

barfacing burpee, sumo deadlift high pulls

WOD:

  • amrap 10min
  • 10 barfacing burpees
  • sumo deadlift high pulls 30/20kg

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD

Warm-up:

Strength:

every 90sec x7: 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 split jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min armap/ 1min rest
  • 5 barfacing burpees
  • 5 sumo deadlift high pulls 50/35kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

13-04-2026

Tijd:

tot


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

functional fitness

Skill:

run, deadlift, power clean, front squat

WOD:

  • amrap 14min
  • 200m run
  • 5 deadlifts
  • 5 power cleans
  • 5 front squats 30/20kg

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

functional fitness

Skill:

run, deadlift, power clean, front squat

WOD:

  • amrap 14min
  • 200m run
  • 5 deadlifts
  • 5 power cleans
  • 5 front squats 30/20kg

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

16:30 tot 17:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 14min
  • 1-2-3-4-etc.
  • deadlift
  • clean
  • front squat
  • power snatch
  • overhead squat
  • RX 60/45kg

Accessory work:

3 sets of 10 reverse nordic curls (banded)/ 10 goodmornings

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

14-04-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


HYROX Fundamentals workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

16:30 tot 17:15


Fundamentals workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

17:30 tot 18:15


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

19:30 tot 20:30


Powerlifting workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

15-04-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

16-04-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

07:15 tot 08:15


OpenGym workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

08:15 tot 09:15


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

17:30 tot 18:30


Fundamentals workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

18:30 tot 19:15


HYROX Fundamentals workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

19:30 tot 20:15


workout details:

Datum:

17-04-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

18-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

18-04-2026

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

18-04-2026

Tijd:

11:15 tot 12:00


OpenGym workout details:

Datum:

18-04-2026

Tijd:

12:15 tot 14:00


workout details:

Datum:

18-04-2026

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

19-04-2026

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

19-04-2026

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

19-04-2026

Tijd:

11:15 tot 12:00


WoD workout details:

Datum:

19-04-2026

Tijd:

12:15 tot 13:15


workout details:

Datum:

19-04-2026

Tijd:

tot


Be the best you can be

Wil je graag een keertje meetrainen? Vraag dan je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl

 

Copyright © 2026 - Crossfit Bink36 | Website by House of Ambition