CrossFit Bink 36 Rooster

WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

training intensity

Skill:

box facing burpee overs, jumping pull ups

WOD:

  • 3 rounds
  • 15 box facing burpee overs
  • 15 jumping pull ups
  • timecap 14min

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • 3 rounds
  • 20 box facing burpee overs
  • 20 chest to bar
  • timecap 12min

Accessory work:

3 rounds of 50/50m suitcase carry/100m sandbag carry

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

02-10-2023

Tijd:

tot


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

recovery

Skill:

run, deadlift, v-up

WOD:

  • amrap 18min
  • 400m run
  • 10 deadlifts 50/35kg
  • 10 v-ups

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

15:30 tot 16:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

recovery

Skill:

run, deadlift, v-up

WOD:

  • amrap 18min
  • 400m run
  • 10 deadlifts 50/35kg
  • 10 v-ups

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

16:30 tot 17:15


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD

Warm-up:

Skill:

pull overs

WOD:

  • 3 rounds
  • 1000m run
  • 20 deadlifts 120/85kg
  • timecap 24min

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

03-10-2023

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

16:30 tot 17:30


Fundamentals workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

17:30 tot 18:15


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

04-10-2023

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

05-10-2023

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

17:30 tot 18:30


Fundamentals workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

18:30 tot 19:15


WoD workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

19:30 tot 20:30


workout details:

Datum:

06-10-2023

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

07-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

07-10-2023

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

07-10-2023

Tijd:

11:15 tot 12:00


OpenGym workout details:

Datum:

07-10-2023

Tijd:

12:15 tot 14:00


workout details:

Datum:

07-10-2023

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

08-10-2023

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

08-10-2023

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

08-10-2023

Tijd:

11:15 tot 12:00


WoD workout details:

Datum:

08-10-2023

Tijd:

12:15 tot 13:15


workout details:

Datum:

08-10-2023

Tijd:

tot


Be the best you can be

Wil jij graag mee trainen? Vraag je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl