Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
- amrap 3min
- 30 double unders
- 10 ring push ups
- rest 3min
- repeat 4 times
Cooldown:
run
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
07:15 tot 08:15
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Aanmeldingen:
11/14
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
12:00 tot 13:00
Aanmeldingen:
7/14
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
16:30 tot 17:30
Aanmeldingen:
11/14
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
kettlebell warm up
Let's talk about:
nutrition
Skill:
double under, push up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
19:30 tot 20:30
Aanmeldingen:
7/18
Warm-up:
kettlebell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-07-2018
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
16-07-2018
Tijd:
tot
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
07:15 tot 08:15
Aanmeldingen:
4/14
Warm-up:
barbell warm up
Let's talk about:
3 metabolic pathways
Skill:
thruster, run
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
08:15 tot 09:15
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
12:00 tot 13:00
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
Let's talk about:
3 metabolic pathways
Skill:
thruster, run
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
16:30 tot 17:30
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
17:30 tot 18:30
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
18:30 tot 19:30
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
19:30 tot 20:30
Aanmeldingen:
12/14
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Accessory work:
sandbag walk 3x200m unbroken ahap
Cooldown:
hang
Datum:
17-07-2018
Tijd:
20:30 tot 21:30
Aanmeldingen:
9/14
Datum:
17-07-2018
Tijd:
tot
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
07:15 tot 08:15
Aanmeldingen:
12/14
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
12:00 tot 13:00
Aanmeldingen:
7/14
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
16:30 tot 17:30
Aanmeldingen:
12/14
Warm-up:
gymnastics warm up
Let's talk about:
rep vs no rep
Skill:
box handstand hold, box jump, ring row, airsquat
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
17:30 tot 18:30
Aanmeldingen:
11/18
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
18:30 tot 19:30
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
19:30 tot 20:30
Aanmeldingen:
11/14
Warm-up:
gymnastics warm up
Skill:
handstand work
WOD:
Cooldown:
mobility
Datum:
18-07-2018
Tijd:
20:30 tot 21:30
Aanmeldingen:
2/14
Datum:
18-07-2018
Tijd:
tot
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
07:15 tot 08:15
Aanmeldingen:
4/14
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
core to extremity
Skill:
row, muscle clean
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
08:15 tot 09:15
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Aanmeldingen:
5/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
12:00 tot 13:00
Aanmeldingen:
5/14
Datum:
19-07-2018
Tijd:
16:30 tot 17:30
Aanmeldingen:
7/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
18:30 tot 19:30
Aanmeldingen:
9/14
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
core to extremity
Skill:
row, muscle clean
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
19:30 tot 20:30
Aanmeldingen:
12/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
work on pull up/chest to bar
Cooldown:
run
Datum:
19-07-2018
Tijd:
20:30 tot 21:30
Aanmeldingen:
11/14
Datum:
19-07-2018
Tijd:
tot
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Aanmeldingen:
12/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
12:00 tot 13:00
Aanmeldingen:
5/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
16:30 tot 17:30
Aanmeldingen:
6/14
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
17:30 tot 18:30
Aanmeldingen:
13/14
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
safety
Skill:
pike push up, box dip, front squat, run
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
20-07-2018
Tijd:
18:30 tot 19:30
Aanmeldingen:
9/14
Datum:
20-07-2018
Tijd:
19:30 tot 20:30
Aanmeldingen:
7/14
Datum:
20-07-2018
Tijd:
tot
Datum:
21-07-2018
Tijd:
09:15 tot 10:15
Aanmeldingen:
13/16
Warm-up:
dumbbell warm up
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
21-07-2018
Tijd:
10:15 tot 11:15
Warm-up:
dumbbell warm up
WOD:
Cooldown:
hang
Datum:
21-07-2018
Tijd:
11:15 tot 12:15
Aanmeldingen:
13/14
Datum:
21-07-2018
Tijd:
tot
Datum:
22-07-2018