Warm-up:
barbell warm up
WOD:
- for time
- 30 overhead squats 80/55kg
- 30 bar muscle ups
- 30 squat clean and jerks
Cooldown:
run
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
barbell warm up
Let's talk about:
power=intensity
Skill:
overhead squat, ring row, medball clean, push press
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
barbell warm up
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
16-09-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
16-09-2019
Tijd:
tot
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
gymnastics warm up
Let's talk about:
why will the coach stop you
Skill:
burpee over the bar, ring row
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
gymnastics warm up
Let's talk about:
why will the coach stop you
Skill:
burpee over the bar, ring row
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
gymnastics warm up
Strength:
build up to 3 OHS from the floor
WOD:
Cooldown:
run
Datum:
17-09-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
17-09-2019
Tijd:
tot
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Warm-up:
functional warm up
Let's talk about:
what is CrossFit
Skill:
overhead KB walking lunges, double under (attempts), KB goblet squats
WOD:
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Warm-up:
functional warm up
WOD:
Accessory work:
bench press 5x10
Cooldown:
single unders
Datum:
18-09-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
18-09-2019
Tijd:
tot
Datum:
19-09-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
19-09-2019
Tijd:
08:15 tot 09:15
Datum:
19-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
19-09-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
19-09-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
19-09-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
19-09-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
19-09-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
19-09-2019
Tijd:
20:30 tot 21:30
Datum:
19-09-2019
Tijd:
tot
Datum:
20-09-2019
Tijd:
07:15 tot 08:15
Datum:
20-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
20-09-2019
Tijd:
12:00 tot 13:00
Datum:
20-09-2019
Tijd:
16:30 tot 17:30
Datum:
20-09-2019
Tijd:
17:30 tot 18:30
Datum:
20-09-2019
Tijd:
18:30 tot 19:30
Datum:
20-09-2019
Tijd:
19:30 tot 20:30
Datum:
20-09-2019
Tijd:
tot
Datum:
21-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
21-09-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
21-09-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
21-09-2019
Tijd:
tot
Datum:
22-09-2019
Tijd:
09:15 tot 10:15
Datum:
22-09-2019
Tijd:
10:15 tot 11:15
Datum:
22-09-2019
Tijd:
11:15 tot 12:15
Datum:
22-09-2019
Tijd:
12:15 tot 13:15
Datum:
22-09-2019
Tijd:
tot