Background

De eerste sport waar ik fanatiek in was, was judo. Om een gewichtsklasse omhoog te gaan adviseerde mijn toenmalig trainer mij om te beginnen met krachttraining. Dit was op mijn 15de en sindsdien ben ik nooit meer uit de fitness branche gestapt. Na verschillende uithoeken van de sport gedaan en gegeven te hebben ben ik uiteindelijk terecht gekomen bij CrossFit en dit is sinds dag 1 mijn grote passie. Naast de werkzaamheden op CrossFit bink 36 ben ik ook nog werkzaam als trainer voor AALO fitness opleidingen.

What keeps me motivated

De ontwikkelingen van het lichaam door middel van training met al zijn voor en tegenslagen. Daarnaast is het plezier in het trainen met geweldige mensen om me heen altijd de grootste motivatie geweest.

Favorite cheat mail

Alles wat Stacy Jones maakt!

Favorite workout

Alles met weinig skills en zware gewichten bv Diane

Favorite quote

Let’s make it hurt!

Background info

Ik ben in october 2013 gestart met CrossFit bij Bink 36 en werd meteen verliefd op de sport. Mijn passie volgend heb ik me verder ontwikkeld als wedstrijd atleet. Ik kreeg de mogelijkheid om te coachen bij CrossFit Bink 36 en mezelf te ontwikkelen als CrossFit coach en zo mijn passie te delen met vele anderen.

What keeps me motivated

Vooruitgang motiveert. Ik hou ervan om te zien tot wat mijn lichaam in staat is te doen, fysiek en mentaal. Sterker, sneller en beter worden, samen met mijn training buddies door mezelf en elkaar te pushen is een super gevoel. Mijn passie vertaalt zichzelf in mijn coaching, ik vind het super om een gezonde levensstijl te creëren voor ieder persoon, elk met zijn eigen doelstellingen, gaande van opnieuw normaal functioneren in het normale leven, gezond en fit worden, tot wedstrijd atleet worden. Het zien van vooruitgang die iemand maakt omwille van het werk dat hij/zij erin stopt, is gewoonweg fantastisch. Ik hou ervan om mezelf continu te blijven ontwikkelen, voornamelijk om het functioneren van het menselijk lichaam beter te begrijpen, hoe mensen beter te laten bewegen, het lichaam te herstellen en de correcte trainings stimulus te kunnen geven. Dit is echt een fantastische niche om in te werken.

Favorite cheat meal

Sushi

Favorite workout

Een chipper of een korte wod zoals Grace

Favorite quote

Do what you Love, Love what you Do

Education/Certificates 

I have a degree in law and i took my first level 1 in 2010. I took it again last year. 

I also attended a kettlebell course with Steve Cotter in Berlin. 

I am also a certified weightlifter instructor for the Italian Weightlifting Federation. 

Background 

I did sport for all my life as i started judo when i was 6 years old and i stopped after 22 years reaching the black belt. I then join the Military Academy and was able to be part of one of the Paratroopers Regiment. 

I discovered Crossfit in 2009 while i was stationed in Belgium and i got hooked since then. I started coaching in 2011 in Italy and in 2014 i took a sabbatic year and went to Vietnam for 18 months. I opened a box there (CrossFit tay Ho) and i was the first one to bring CrossFit in that country. 

Since 2017 i am living here in Den Haag. 

What keeps me motivated 

The fact that there is still somebody over me on the leaderboard. 

Favorite cheat meal 

Tiramisu 

Favorite workout 

Glen 

Favorite quote 

Decide what you want. 

Write a plan. 

Work on it every single day. 

Education 

Crossfit L1, Crossfit L2, Spot the Flaw Course, Scaling Course, Lesson Planning Course, Judges Course

Background info 

7 jaar geleden ben ik begonnen met Crossfit en ik was meteen verkocht. Wat een toffe sport! De variatie en intensiteit van de workouts in combinatie met de community op de box vond ik iets wat ik nooit eerder had meegemaakt op een sportschool.

Hiervoor deed ik aan fitness en high intensity trainingen, maar Crossfit was toch wel anders dan dat ik eerder had gedaan.

Het zat altijd al in m’n hoofd maar nadat ik vorig jaar geopereerd werd, heb ik besloten om m’n Crossfit L1 te gaan halen. En dat was een hele goede keus. Ik vind het super om voor de groep te staan en m’n enthousiame en kennis over Crossfit te delen met anderen door ze te coachen en te begeleiden binnen deze sport.   

What keeps me motivated 

Hoe zwaar je dag ook is, een goede WOD maakt m’n hoofd leeg en brengt me heel veel energie. Fit voelen en zijn, brengt veel energie in je leven. 

Favorite cheat meal 

Ik ben verslaafd aan kaneel, dus voor een cinnamon roll kun je me zeker wakker maken.

Favorite workout 

Long, long metcons and chippers 

Education 

CrossFit Level 1 & 2 

Background info 

Sinds mijn jeugd ben ik zeer actief in de sportwereld. Mijn achtergrond ligt in het wedstrijdturnen. Hier heb ik ook mijn discipline en doorzettingsvermogen vandaan. Na het turnen ben ik begonnen met fitness, wat al snel zware krachttraining werd. Dit heeft nog steeds mijn voorkeur. Mijn leven draait helemaal om sport. Ik ben een energiek persoon die graag met kinderen werkt. Ervaring en kennis delen, anderen motiveren en begeleiden geeft mij veel voldoening. 

What keeps me motivated 

Het helpen groeien van anderen en de liefde voor de sport 

Favorite cheat meal 

Big Tasty, Mc Donalds 

Favorite workout 

Diane 

Favorite quote 

"No price is too high to pay for the privilege of owning yourself.” -Friedrich Nietzsche-

Certificates and education

CrossFit Level 1, AALO Sport Psychology, Spot the flaw, Lesson planning. 

PhD in psychology.

Background info

As a kid, I loved sports, football in particular. However, as I got older, I kind of got sidetracked. After not working out much at all for about a decade, I tried my first CrossFit workout in 2014 as a favour to a friend. When I was unable to finish it, I knew something had to change. I signed up at the local box right away and fell in love with the sport soon after. My life has changed completely ever since and I feel better than ever. Because I wanted to help other people discover what CrossFit can do for them, coaching was the obvious next step.

What keeps me motivated

Most of all, being part of this amazing community of positive and fit people motivates me to keep working hard to become a better athlete and coach. Also, I really enjoy learning new skills and love how CrossFit prepares me to take on all kinds of other physical (and mental) challenges.

Favourite cheat meal

Pizza and a beer.

Favourite workout

Any long chipper, preferably without a barbell.

Favourite quote

Zonder wrijving geen glans.

Education 

CrossFit Kids, CrossFit Level 1 course, WeLift Olympic Weightlifting coach certification 

MA International Event Management, BBA Hospitality Management (minor in Psychology)

Background info 

I was born and raised in Toronto, Canada and moved to The Hague approx. 6 years ago for work. 

In my younger days, I was a competitive dancer for 10 years and in the later years of my dance training, I became a dance teacher. I really enjoyed watching the students grow, develop and learning to express themselves through movement, and this revealed that along with training myself, I had a passion for teaching others. 

I got into fitness when I was studying in university, and although I liked fitness at the time, I missed the community and comradery that I had in the dance studio. I was then introduced to the world of CrossFit, and have not stopped training since. I have trained in many boxes in Canada, the UK and in the Netherlands before finding my home at CrossFit Bink 36.

After a few years of CrossFit, I found that I really loved the weightlifting aspect of the sport, and decided to focus my attention on thoroughly learning the mechanics and technique of the lifts. My passion for lifting became so clear to me that I entered in a few Olympic weightlifting meets, and this helped me learn so much more about lifting, and even more so about myself. The aspect I love most about Olympic weightlifting is seeing just how small changes to technique, mobility and the bar path can have an incredible impact on the lift, and the amazing feeling you get when everything falls into place…the barbell just flies! 

What keeps me motivated 

I am curious by nature, which pushes me to continue learning in CrossFit, weightlifting and in life in general. Seeing how your body responds to different movement, tweaking nutrition and trying new things motivates me to continue learning. This also extends to coaching; sometimes two people can tell you the exact same thing but say it in a different way, and then all of a sudden a movement makes sense or just clicks better. This keeps me motivated in developing myself as a coach, knowing that I can have the chance to be that person for someone.

Ultimately, what keeps me motivated is knowing that training, nutrition and life goes in cycles and is about balance; sometimes you have really high highs, and sometimes the lows are low, but at the end of the day it’s all about progressing forward.

Favorite cheat meal 

Sweet: Freshly baked homemade cinnamon rolls

Savoury: Anything from the barbeque 

Favorite workout 

Anything with a heavy barbell

Favorite quote 

Keep growing, keep going.

Education 

CrossFit Level 1, Spot the Flaw Course, Lesson Planning Course 

Background info 

I started CrossFit in 2017, back then I wasn't a very sporty person; it may sounds dramatic, but CrossFit has completely changed my life and there is no better way to put it out! I fell in love with the sport, the intensity, the community and the lifestyle. 

At the end of 2022 I decided to take my first step towards my greatest love, and I got my CrossFit Level 1 certificate. In early 2023 I had the incredible opportunity to start developing myself as a CrossFit Coach at CrossFit BINK 36. 

I am a super energetic person, and for me one of the most rewarding things in life is sharing experience and knowledge! My goal is to motivate people to improve fitness, health, confidence and happiness levels. 

What keeps me motivated 

Track the progress and development of an athlete, my progress and the progress of people around me. I believe this is also part of the CrossFit “community"; we all want to be a better version of ourselves and it is extremely rewarding to see people around us feeling stronger and more confident about themselves. 

Something else that keeps my motivation is that WOD that makes you feel like “a near death experience”. The more I suffer, the more I like it.

Favorite cheat meal 

Pizza and Cannoli 

Favorite workout 

22.1, 23.3, or anything combine with heavy snatches.

Favorite quote 

Confidence is everything