CrossFit Bink 36 Rooster

WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

07:15 tot 08:15

Aanmeldingen:

2/14


WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

6/14


WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

12:00 tot 13:00

Aanmeldingen:

4/14


WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

16:30 tot 17:30

Aanmeldingen:

4/14


WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

17:30 tot 18:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
7

WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

18:30 tot 19:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
3

Fundamentals

Warm-up:

barbell warm up

Let's talk about:

10 general physical skills

Skill:

deadlift, medball clean, push press

WOD:

  • 5 rounds for time
  • 10 deadlifts 40/25kg
  • 8 medball cleans 9/6kg
  • 6 push press 40/25kg

Cooldown:

hang

Fundamentals workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

19:30 tot 20:30

Aanmeldingen:
18/18
Wachtlijst:
4

WoD

Warm-up:

barbell warm up

WOD:

  • 4 rounds
  • 10 deadlifts 90/60kg
  • 8 cleans
  • 6 shoulder to overhead
  • rest 3min

Cooldown:

hang

WoD workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

20:30 tot 21:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
1

workout details:

Datum:

17-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

07:15 tot 08:15

Aanmeldingen:

1/14


Fundamentals workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

08:15 tot 09:15

Aanmeldingen:

10/14


WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

2/14


WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

12:00 tot 13:00

Aanmeldingen:

4/14


Fundamentals workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

16:30 tot 17:30

Aanmeldingen:

6/14


WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

17:30 tot 18:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
3

WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

18:30 tot 19:30

Aanmeldingen:

11/14


WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

19:30 tot 20:30

Aanmeldingen:

12/14


WoD workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

20:30 tot 21:30

Aanmeldingen:

3/14


workout details:

Datum:

18-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

07:15 tot 08:15

Aanmeldingen:

0/14


WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

7/14


WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

12:00 tot 13:00

Aanmeldingen:

5/14


WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

16:30 tot 17:30

Aanmeldingen:

12/14


Fundamentals workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

17:30 tot 18:30

Aanmeldingen:

9/18


WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

18:30 tot 19:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
2

WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

19:30 tot 20:30

Aanmeldingen:

8/14


WoD workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

20:30 tot 21:30

Aanmeldingen:

5/14


workout details:

Datum:

19-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

07:15 tot 08:15

Aanmeldingen:

1/14


Fundamentals workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

08:15 tot 09:15

Aanmeldingen:

8/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

6/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

12:00 tot 13:00

Aanmeldingen:

7/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

16:30 tot 17:30

Aanmeldingen:

3/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

17:30 tot 18:30

Aanmeldingen:

12/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

18:30 tot 19:30

Aanmeldingen:

7/14


Fundamentals workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

19:30 tot 20:30

Aanmeldingen:

12/14


WoD workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

20:30 tot 21:30

Aanmeldingen:

3/14


workout details:

Datum:

20-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

07:15 tot 08:15

Aanmeldingen:

3/14


WoD workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

9/14


WoD workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

12:00 tot 13:00

Aanmeldingen:

3/14


WoD workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

16:30 tot 17:30

Aanmeldingen:

9/14


WoD workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

17:30 tot 18:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
2

Fundamentals workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

18:30 tot 19:30

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
0

Powerlifting workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

19:30 tot 20:30

Aanmeldingen:

12/14


workout details:

Datum:

21-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

22-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:

12/14


WoD workout details:

Datum:

22-12-2018

Tijd:

10:15 tot 11:15

Aanmeldingen:
14/14
Wachtlijst:
6

Fundamentals workout details:

Datum:

22-12-2018

Tijd:

11:15 tot 12:15

Aanmeldingen:

11/14


workout details:

Datum:

22-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

WoD workout details:

Datum:

23-12-2018

Tijd:

09:15 tot 10:15

Aanmeldingen:
16/16
Wachtlijst:
4

WoD workout details:

Datum:

23-12-2018

Tijd:

10:15 tot 11:15

Aanmeldingen:
16/16
Wachtlijst:
4

Fundamentals workout details:

Datum:

23-12-2018

Tijd:

11:15 tot 12:15

Aanmeldingen:

13/14


Mobility workout details:

Datum:

23-12-2018

Tijd:

12:15 tot 13:15

Aanmeldingen:

3/14


workout details:

Datum:

23-12-2018

Tijd:

tot

Aanmeldingen:
/
Wachtlijst:
0

Be the best you can be