CrossFit in DEN HAAG

CrossFit in Den Haag – Word sterker, fitter & mobieler bij CrossFit Bink 36

Bij CrossFit Bink 36 leer je trainen met variatie, intensiteit en techniek. Onze CrossFit‑lessen zijn ontworpen voor iedereen; van absolute beginner tot ervaren atleet.

Fundamentals

In CrossFit staat techniek voorop. Daarom starten beginnende CrossFit atleten met een fundamental parcours. In deze lessen worden de atleten de verschillende technieken van de oefeningen aangeleerd. Na het beoefenen van de technieken, wordt er samen nog een workout gedaan. Deze is minder zwaar dan de reguliere WoD en bereidt de beginnende deelnemer voor op het trainen op hoge intensiteit. Door het samenwerken in een groep leren de atleten elkaar kennen en elkaars grenzen verleggen. Na 10 Fundamentals zijn de atleten helemaal voorbereid om deel te nemen aan de WoD.

WoD

WoD staat voor Workout Of the Day. De WoD start met een warming up, gevolgd door het beoefenen van 1 of meerdere skills, die tot slot worden beoefend in de workout. De WoD zijn functionele bewegingsvormen, gevarieerd en op hoge intensiteit. Tijdens de training wordt de atleet begeleid door een coach. De atleten werken in een groep en doen allemaal dezelfde workout maar wel op eigen niveau en tempo. Na de les voel je je krachtig en fit.

Oly lifting Class

In deze les wordt de atleet getraind door een coach om de barbell technieken onder de knie te krijgen. Focus ligt op Snatch en Clean&Jerk. Gewichtheffen is een enorm technische sport. De bewegingen eisen naast kracht ook flexibiliteit, explosiviteit en coördinatie. Het is dus beslist een uitdagende sport en bij uitstek geschikt voor de perfectionisten. De technieken aangeleerd in deze les zullen zeker helpen om efficiënter te bewegen tijdens de WoD.

Oly lifting Basics Class

In deze les worden de barbell technieken van de snatch en clean&jerk aangeleerd, alleen wordt hier meer gefocust op de basis-technieken terwijl gedurende de Oly les complexen worden uitgevoerd (dus een combinatie van meerdere barbell technieken).

Gymnastics Class

Tijdens deze les wordt gewerkt aan je gymnastics skills, denk maar aan pull ups, toes to bar, handstand walk, bar muscle ups, ring muscle ups, enzovoort. Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan basis skills en geavanceerde skills zodat iedereen op zijn eigen niveau vooruitgang kan boeken.

Metcon

In deze les wordt voornamelijk gefocust op de opbouw van metabolic conditioning. Hier vind je langere workouts terug of amraps die meerdere keren worden herhaald met een bepaalde rustperiode tussenin. Doel van deze lessen is de aerobe capaciteit te verhogen alsook het leren pacen van workouts, wat zich ook vertaald in de gewone WoDs.

Functional bodybuilding

Hier gaan we voornamelijk werken aan de opbouw van spierkracht. Lifts zoals squat, bench, deadlift worden hier uitgevoerd, vaak gecombineerd met strength accessory work en een op kracht-gebaseerde workout.

Open Gym

Tijdens Open Gym uren kan zelfstandig getraind worden aan de technieken of de WOD. Alvorens een atleet in open gym kan trainen, dient dit overlegd te worden met de coach. Kwaliteit, techniek en veiligheid staat centraal bij ons ongeacht of je onder begeleiding of zelfstandig traint.

Voor wie is CrossFit geschikt?

Of je nu net begint met sporten, wilt afvallen, je conditie wilt opbouwen, sterker wilt worden of traint voor wedstrijden en coaches, CrossFit Bink 36 past zich aan jouw niveau aan. Elke les wordt geschaald zodat je veilig en effectief kunt trainen.

Waarom kiezen voor CrossFit Bink 36 Den Haag?

• Professionele coaches die techniek en persoonlijke progressie prioriteit geven.

• Aandacht voor mobiliteit & herstel, zodat je duurzaam traint.

• Een inspirerende community die je motiveert om verder te gaan.

• Locatie in Den Haag, goed bereikbaar, modern ingerichte box met alle benodigde materialen

Klaar om te starten?

Vraag gratis proefles aan en ervaar het verschil zelf. Meld je nu aan of kom langs bij CrossFit Bink 36, jouw CrossFit box in Den Haag.