CrossFit Bink 36 Rooster

WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

rest days

Skill:

jumping pull up, sit-up, airsquat

WOD:

  • amrap 15min
  • 4 jumping pull ups
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD

Warm-up:

WOD:

  • amrap 20min
  • 2 ring mu
  • 20 sit ups
  • 40 airsquats

Accessory work:

3 sets 60sec sandbag hold/10 v-ups/rest

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

22-04-2024

Tijd:

tot


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

intensity

Skill:

run, dumbbell (db) hang clean and press, db squat

WOD:

  • amrap 10min
  • 200m run
  • 10 db hang clean and press 1x db 15/10kg
  • 8 db squats

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

15:30 tot 16:30


Fundamentals

Warm-up:

Let's talk about:

intensity

Skill:

run, dumbbell (db) hang clean and press, db squat

WOD:

  • amrap 10min
  • 200m run
  • 10 db hang clean and press 1x db 15/10kg
  • 8 db squats

Cooldown:

Fundamentals workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

16:30 tot 17:15


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD

Warm-up:

Strength:

every 75sec x8: 1 squat clean and jerk

WOD:

  • 4 rounds
  • 2min work/2min rest
  • 200m run
  • max double db hang clean and jerks
  • 2x 22.5/15kg

Cooldown:

WoD workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

23-04-2024

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

16:30 tot 17:30


Fundamentals workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

17:30 tot 18:15


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

18:30 tot 19:30


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

19:30 tot 20:30


WoD workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

24-04-2024

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

07:15 tot 08:15


Fundamentals workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

08:15 tot 09:00


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

12:00 tot 13:00


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

17:30 tot 18:30


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

18:30 tot 19:30


Fundamentals workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

19:30 tot 20:15


WoD workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

20:30 tot 21:30


workout details:

Datum:

25-04-2024

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

07:15 tot 08:15


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


OpenGym workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

10:30 tot 11:45


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

12:00 tot 13:00


OpenGym workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

13:15 tot 15:15


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

15:30 tot 16:30


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

16:30 tot 17:30


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

17:30 tot 18:30


Fundamentals workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

18:30 tot 19:15


WoD workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

19:30 tot 20:30


workout details:

Datum:

26-04-2024

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

27-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

27-04-2024

Tijd:

10:15 tot 11:15


WoD workout details:

Datum:

27-04-2024

Tijd:

11:15 tot 12:15


workout details:

Datum:

27-04-2024

Tijd:

tot


WoD workout details:

Datum:

28-04-2024

Tijd:

09:15 tot 10:15


WoD workout details:

Datum:

28-04-2024

Tijd:

10:15 tot 11:15


Fundamentals workout details:

Datum:

28-04-2024

Tijd:

11:15 tot 12:00


WoD workout details:

Datum:

28-04-2024

Tijd:

12:15 tot 13:15


workout details:

Datum:

28-04-2024

Tijd:

tot


Be the best you can be

Wil jij graag mee trainen? Vraag je gratis proefles aan via info@crossfitbink36.nl

Copyright © 2024 - Crossfit Bink36 | Website by House of Ambition